In Mental Espresso 11-15 widmen wir uns dem Flow hacking, dem inner game von unterschiedlichen neuronalen Netzwerken in unserem Gehirn, Ritualen und Routinen und Du erhältst weitere Strategien zum Abschalten und Runterfahren.
HIer wird in weiterer Folge ein etwas längererr Lorem Ipsim Text stehen
ME11 - Flow hacking
Man sagt ja manchmal, jetzt bin ich im Flow. Das ist dieses Gefühl einer scheinbaren Mühelosigkeit, alles flutscht fast wie von selbst ohne Anstrengung. Was es damit auf sich hat, und was es braucht, um in den Flow zu kommen schauen wir uns diesmal an.
ME12 - The Inner Game
Du wirst zwei wichtige Netzwerke in unserem Gehirn, DMN und TPN kennenlernen und wofür wir sie nutzen können. Du erfährst was neurologisch passiert, wenn wir nichts tun, wenn wir Tagträumen, Pause machen und uns fokussieren.
Ein Mental Espresso 12 geheimnis
Ganz was neues!
Prbleme lassen sich leicht wegpusten
ME 13 - Routinen und Rituale
Diesmal widmen wir uns Routinen und Rituale und wie sie bis zu 50% unserem Gehirn Entscheidungen abnehmen. Du wirst neben dem Circle of Routines auch noch Impulse für Microscopic Habits erhalten und wie das Gehirn nicht nur Zeit, sondern damit auch Energie spart.
ME 14 - Abschalten und Runterfahren
Ich zeige Dir, wie Du über das Happy brain oder mit dem okularkardialen Reflex in den Alpha Zustand gelangen und damit Deinen Organismus entsprechend runterfahren kannst, und wie Du verhinderst, Deine Melatoninproduktion zu torpedieren.
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Wichtig ist, dass wir immer den Kopf auf unseren Schultern tragen. Andersrum ist es nicht optimal.
ME 15: Selbstregulation
Selbstregulation bedeutet unter anderem auch eine Art Impulskontrolle zu besitzen. Du wirst den Marshmellow Test kennenlernen, was es mit dem Gratifikationsaufschub auf sich hat, wie du in 30 Sekunden Dein vegetatives Nervensystem beruhigen, und wie Du über einfache Vagusstimulation selbstregulierend wirken kannst.
Der Zyklus in a nutshell
Selbstregulation bedeutet unter anderem auch eine Art Impulskontrolle zu besitzen. Du wirst den Marshmellow Test kennenlernen, was es mit dem Gratifikationsaufschub auf sich hat, wie du in 30 Sekunden Dein vegetatives Nervensystem beruhigen, und wie Du über einfache Vagusstimulation selbstregulierend wirken kannst.
Zielgruppen
Selbstregulation bedeutet unter anderem auch eine Art Impulskontrolle zu besitzen. Du wirst den Marshmellow Test kennenlernen, was es mit dem Gratifikationsaufschub auf sich hat, wie du in 30 Sekunden Dein vegetatives Nervensystem beruhigen, und wie Du über einfache Vagusstimulation selbstregulierend wirken kannst.
Das Internet
Ein paar eigene Überlegungen
